Da necessidade da pausa


cida5

Com a correria da vida, nem sempre a gente consegue parar para aquietar a mente, estamos sempre sendo bombardeadas de informação, questionamentos, mensagens, imagens e sons de todos os tipos. Muitas vezes não temos tempo de descansar um dia inteiro então, aqui vai uma pausa de 30 minutos, pra fazer antes de dormir, ou a qualquer momento que você precise desacelerar.

Pausa de 30 minutos

Primeiro passo: faça uma Playlist de músicas instrumentais ou sons da natureza que dure 20 minutos. Uma boa opção são os apps grátis de relaxamento, eu gosto muito do Relax and Sleep, que tem timer e dá pra fazer combinações de diferentes sons relaxantes, como o som da chuva, grilos, sininhos e etc.

Segundo passo: prepare um chá de camomila ou uma água aromatizada bem gelada (coloque hortelã, gengibre e alecrim em uma jarra de água, deixe fora da geladeira por uma hora, depois sirva em um copo com gelo e limão)

Terceiro passo: olhe para esse Gif e respire. Inspire e expire na medida que o desenho aumenta e diminui.

tumblr_nr5kks2QoA1tkg9nqo1_500

Você pode respirar de acordo com o Gif o tempo que você quiser, depois deite-se ou sente-se confortavelmente sem olhar para o celular e nem para o computador até os 30 minutos da sua pausa acabarem ok?

Espero que gostem e até a próxima semana!

Cida Neves

    Comments

    comments